Waldbaden Rheintal
Waldbaden Rheintal
Willkommen im Wald
Willkommen im Wald
Was ist Waldbaden?
Waldbaden kommt ursprünglich aus Japan und wird auch Shinrin Yoku genannt.
In unserer immer hektischeren Welt sehnen sich viele Menschen zurück in die Natur, zurück in den Wald.
Langsamkeit, zur Ruhe kommen, mit allen Sinnen erleben, Achtsamkeit...
All das und noch viel mehr, das ist Waldbaden.
Was macht man beim Waldbaden?
Beim Waldbaden sind wir langsam unterwegs. Diese Langsamkeit ist der Schlüssel zur Entschleunigung.
Wir nehmen unsere Umgebung mit allen Sinnen wahr und verändern auch immer wieder unseren Fokus.
Durch verschiedene Achtsamkeitsübungen tauchen wir ein in die wunderbare Atmosphäre des Waldes, wir kommen zur Ruhe und finden wieder unsere Mitte.
Auch kreative Elemente gehören zum Waldbaden, wo wir gemeinsam in der Gruppe oder auch alleine etwas erschaffen dürfen.
Für wen ist Waldbaden geeignet?
Waldbaden ist für Menschen jeden Alters geeignet.
Das Programm kann auch an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.
Grundsätzlich kann man beim Waldbaden teilnehmen, wenn man sich selbständig auf einem Waldweg bewegen kann.
Prof. Dr. Qing Li untersuchte die positiven Effekte des Waldbadens.
Waldbaden kann...
die Stimmung heben und Reizbarkeit abbauen. Verschiedene Emotionen wie beispielsweise Traurigkeit, Angst, Stress, Verwirrung und Erschöpfung können reduziert werden.
Waldbaden kann...
unseren Schlaf verbessern, Stresssymptome können vermindert werden, das Stresshormon Cortisol kann sich reduzieren und so fällt es leichter, abends in den Schlaf zu finden.
Waldbaden kann...
durch die Bewegung im natürlichen Gelände die Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und das Gleichgewicht verbessern. Ausserdem kann Waldbaden den Blutdruck, den Puls und die Atmung regulieren.
Waldbaden kann...
einen positiven Effekt auf das menschliche Immunsystem haben, die sogenannten Phytonziden, also die ätherischen Öle, welche von Pflanzen und Bäumen abgesondert werden, können die Aktivität der natürlichen Killerzellen erhöhen, daraus kann eine präventive Wirkung hinsichtlich gewisser Krankheiten resultieren.